Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em phụ nữ thường gặp phải các vấn đề như đau bụng, mệt mỏi, khó chịu hoặc thậm chí lượng máu kinh không đều và không nhiều. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng này là chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp để cơ thể có đủ năng lượng và sức khỏe trong suốt chu kỳ. Vậy thì, tới tháng nên uống gì để giúp ra nhiều máu kinh và duy trì sức khỏe?
1. Nước lọc và nước ấm
Nước lọc là một yếu tố quan trọng mà mọi phụ nữ đều cần phải uống đầy đủ trong suốt kỳ kinh nguyệt. Cơ thể chúng ta cần đủ nước để giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể, đặc biệt là khi cơ thể mất một lượng máu trong kỳ kinh. Uống đủ nước sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, hạn chế tình trạng tắc nghẽn mạch máu và làm giảm đau bụng kinh.
Bên cạnh nước lọc, uống nước ấm cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Nước ấm có tác dụng làm giãn cơ, giúp giảm đau bụng và tạo cảm giác dễ chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt.
2. Nước ép dứa
Dứa là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và enzyme bromelain, giúp làm giảm hiện tượng đầy hơi, chướng bụng và có tác dụng kích thích tử cung hoạt động tốt hơn. Uống nước ép dứa tươi vào những ngày hành kinh sẽ giúp làm sạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt ra đều đặn và nhiều hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước ép dứa, vì dứa có tính nóng và có thể gây kích ứng đối với một số người.
3. Nước gừng và mật ong
Gừng là một vị thảo dược có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả nhờ vào đặc tính kháng viêm, giảm co thắt. Khi kết hợp gừng với mật ong, bạn sẽ có một thức uống tuyệt vời không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể kích thích lưu thông máu tốt hơn, giúp kỳ kinh nguyệt ra nhiều hơn.
Cách làm: Bạn chỉ cần đun một ít nước, cho vài lát gừng tươi vào và đun sôi. Sau đó, thêm mật ong vào uống khi còn ấm. Uống nước gừng mật ong mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh.
4. Nước lá ngải cứu
Ngải cứu là một trong những loại thảo dược quý có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng rất tốt. Uống nước lá ngải cứu sẽ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều, giúp làm sạch tử cung và kích thích máu kinh ra nhiều hơn.
Cách làm: Bạn chỉ cần lấy lá ngải cứu tươi rửa sạch, đun sôi với nước và uống mỗi ngày trong kỳ kinh. Tuy nhiên, nếu bạn có cơ địa yếu, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước ngải cứu.
5. Nước cốt chanh và mật ong
Chanh là loại quả có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và làm sạch cơ thể. Khi kết hợp với mật ong, thức uống này không chỉ có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể mà còn giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt, giúp chu kỳ kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Uống nước cốt chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.
6. Nước đậu đen
Nước đậu đen là một thức uống giàu protein, sắt và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày hành kinh. Việc bổ sung nước đậu đen giúp cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể, giúp bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời giúp máu ra nhiều và đều hơn. Uống nước đậu đen mỗi ngày cũng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể.
7. Trà xanh
Trà xanh không chỉ nổi tiếng với khả năng thanh nhiệt, giải độc mà còn có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ lưu thông máu. Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể, hỗ trợ giảm đau và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra nhiều hơn. Bạn có thể uống trà xanh ấm vào mỗi buổi sáng hoặc trong những ngày hành kinh để giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn.
Lưu ý khi sử dụng đồ uống trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù các loại đồ uống trên đều mang lại lợi ích cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt, nhưng chị em cũng cần lưu ý rằng, mỗi người có một cơ địa và thể trạng khác nhau. Chính vì vậy, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như dị ứng, bệnh dạ dày hoặc vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo dược hay đồ uống có tính kích thích.
Kết luận
Chế độ dinh dưỡng hợp lý và lựa chọn các loại đồ uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái, giảm đau đớn và giúp chu kỳ kinh nguyệt ra đều, ra nhiều hơn. Ngoài việc uống đủ nước lọc, các loại nước ép trái cây, thảo dược, hay trà thảo mộc sẽ là những lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe trong những ngày đặc biệt này.
