Kỳ kinh nguyệt là thời gian mà cơ thể phụ nữ phải đối mặt với nhiều thay đổi về mặt sinh lý, từ đó dẫn đến những cảm giác khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng. Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, việc lựa chọn thức uống cũng đóng một vai trò quan trọng giúp cải thiện sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những loại đồ uống nên tránh và những thức uống tốt cho sức khỏe trong những ngày "đến tháng".
1. Những thức uống không nên dùng khi đến tháng
1.1. Cà phê và các đồ uống chứa cafein Cà phê là thức uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc các thức uống chứa cafein như trà đen, nước ngọt có ga có thể gây ra nhiều tác động không tốt đối với cơ thể. Cafein có thể làm tăng cường cơn đau bụng kinh, kích thích hệ thần kinh và khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo âu. Đặc biệt, trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể phụ nữ thường mất nước nhiều hơn, và cafein có tác dụng lợi tiểu, khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.
1.2. Rượu và các đồ uống có cồn Rượu và các thức uống có cồn như bia, cocktail cũng là những loại đồ uống không được khuyến khích khi đến tháng. Cồn có thể làm gia tăng các triệu chứng như chuột rút, đau bụng, thậm chí là khiến lượng máu mất đi nhiều hơn. Ngoài ra, cồn còn làm suy giảm chức năng gan và làm mất đi các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nếu uống quá nhiều rượu trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ bị căng thẳng hơn bình thường.
1.3. Đồ uống có đường, nước ngọt Nước ngọt có gas hay các loại đồ uống chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu và tăng cường cảm giác căng thẳng. Đặc biệt, đồ uống có đường còn làm thay đổi lượng insulin trong cơ thể, dẫn đến việc gia tăng các triệu chứng mệt mỏi và khó chịu. Khi cơ thể không thể kiểm soát mức đường huyết ổn định, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng mất năng lượng và cảm thấy khó chịu trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
2. Những thức uống nên dùng để tốt cho sức khỏe trong những ngày "đến tháng"
2.1. Nước ấm hoặc nước lọc Nước lọc luôn là sự lựa chọn tốt nhất trong mọi trường hợp, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, giảm chuột rút và đau bụng. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng làm dịu các cơn đau bụng kinh. Hãy uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt trong những ngày này để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.
2.2. Trà gừng Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cơn đau bụng và cảm giác buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt. Gừng có tính ấm, giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm chuột rút và giảm đau. Hơn nữa, trà gừng còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần đun sôi nước và cho vài lát gừng tươi vào, sau đó để nguội bớt và thưởng thức.
2.3. Trà hoa cúc Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và thư giãn thần kinh. Đặc biệt, hoa cúc còn giúp giảm cơn đau bụng kinh, giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Trà hoa cúc không chỉ có tác dụng đối với những ngày "đến tháng", mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
2.4. Trà bạc hà Trà bạc hà là một sự lựa chọn lý tưởng cho những ai bị đau bụng kinh hoặc gặp phải cảm giác đầy hơi. Bạc hà có khả năng làm giảm sự co thắt của cơ bụng, từ đó giảm đau bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày như trào ngược axit, bạn nên tránh sử dụng bạc hà quá mức.
2.5. Sữa ấm Sữa ấm là một lựa chọn khác giúp cải thiện tình trạng đau bụng và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Sữa chứa nhiều canxi và magiê, giúp thư giãn cơ bắp và giảm tình trạng co thắt cơ bụng. Đặc biệt, sữa còn giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ trong việc duy trì mức độ canxi trong cơ thể trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
3. Kết luận
Việc chú ý đến chế độ ăn uống và lựa chọn thức uống hợp lý trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Tránh xa những đồ uống chứa cafein, cồn và đường, thay vào đó là những thức uống lành mạnh như nước ấm, trà thảo mộc và sữa ấm. Chăm sóc cơ thể đúng cách trong những ngày "đến tháng" sẽ giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh và cân bằng trong suốt chu kỳ.
