Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi về hormone, cảm xúc, và tình trạng thể chất. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và giảm thiểu các triệu chứng không thoải mái. Một trong những yếu tố cần chú ý là chế độ ăn uống, đặc biệt là các thức uống nên tránh để không làm tăng các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê những thức uống không nên dùng khi đến tháng và lý do tại sao.
1. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine
Cà phê là một thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng khi tới tháng, việc tiêu thụ quá nhiều cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine có thể gây ra những tác động không tốt. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, nhưng đồng thời cũng có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, và đặc biệt là gây khó ngủ.
Ngoài ra, cà phê còn làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, và đau bụng – những triệu chứng mà rất nhiều phụ nữ gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo, hay trà hoa cúc, vừa giúp thư giãn, lại không gây hại cho sức khỏe.
2. Nước ngọt có gas và đồ uống có cồn
Nước ngọt có gas và các đồ uống có cồn như bia, rượu cũng là những thức uống không nên tiêu thụ trong kỳ kinh nguyệt. Nước ngọt có gas có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, làm giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, các loại đường trong nước ngọt có thể làm tăng cơn thèm ăn và khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu.
Đồ uống có cồn như bia, rượu cũng có tác động không tốt đến sức khỏe khi đến tháng. Cồn có thể làm mất nước cơ thể, khiến tình trạng chuột rút và đau bụng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, uống rượu trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng nguy cơ rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến chu kỳ và làm thay đổi mức độ hormone trong cơ thể.
3. Đồ uống lạnh
Mặc dù đồ uống lạnh có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ trong những ngày hè oi bức, nhưng khi tới tháng, những thức uống này lại không phải là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Uống đồ uống lạnh có thể khiến cơ thể khó thích nghi với những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời gây co thắt cơ tử cung, dẫn đến việc gia tăng các cơn đau bụng kinh.
Hơn nữa, khi cơ thể đang phải đối phó với nhiều thay đổi nội tiết tố, việc tiếp tục tiêu thụ đồ uống lạnh có thể làm giảm khả năng lưu thông máu, gây cảm giác mệt mỏi và làm cho các triệu chứng như đau lưng, đau bụng, và thậm chí là cảm giác lạnh run trở nên tồi tệ hơn.
4. Nước có chứa nhiều đường
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống ngọt, như nước trái cây đóng hộp hoặc các loại nước ngọt có đường, có thể dẫn đến tình trạng tăng đường huyết, gây ra cảm giác mệt mỏi và tăng cảm giác thèm ăn. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi về hormone, nếu bạn uống quá nhiều đồ uống có đường, cơ thể sẽ dễ dàng bị rối loạn và gây ra cảm giác uể oải.
Việc thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc nước ép từ các loại trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể trong những ngày này. Nước lọc giúp duy trì sự cân bằng điện giải và giảm thiểu cảm giác khó chịu, đồng thời giúp cải thiện làn da.
5. Đồ uống có tính kích thích mạnh như năng lượng
Một số phụ nữ có thói quen uống các loại thức uống năng lượng để tăng cường sự tỉnh táo và tập trung trong công việc. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ những đồ uống này, vì chúng thường chứa các thành phần như caffeine, đường và các chất kích thích mạnh, có thể làm tăng sự lo âu, căng thẳng và thậm chí gây mất ngủ.
Hơn nữa, các chất kích thích trong đồ uống năng lượng có thể làm cho các cơn đau bụng và các triệu chứng khác như đau đầu, mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn.
Kết luận
Chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt là điều quan trọng, không chỉ qua việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà còn qua việc điều chỉnh chế độ uống sao cho phù hợp. Tránh xa những đồ uống có thể gây hại như cà phê, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn, đồ uống lạnh và đồ uống có đường sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày đặc biệt này. Đồng thời, hãy duy trì một lối sống lành mạnh với nhiều nước lọc, trà thảo mộc và chế độ dinh dưỡng cân bằng để giảm thiểu các triệu chứng kinh nguyệt và giữ gìn sức khỏe lâu dài.
