Tới tháng không nên làm gì

Khi phụ nữ đến "tháng", cơ thể của họ có sự thay đổi rõ rệt do sự thay đổi hormone. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong những ngày này, ngoài việc chăm sóc bản thân một cách đặc biệt, chúng ta cũng cần lưu ý về những hoạt động nên tránh để đảm bảo sự thoải mái và an toàn. Dưới đây là những điều không nên làm trong kỳ kinh nguyệt.

1. Tránh vận động quá sức

Vào những ngày "đèn đỏ", cơ thể dễ mệt mỏi và sức đề kháng có thể suy giảm. Vì vậy, việc tập luyện các môn thể thao có cường độ cao hoặc vận động quá sức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, thậm chí gây ra cơn đau bụng, đau lưng hoặc cảm giác chóng mặt. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần nằm nghỉ hoàn toàn. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, duy trì sức khỏe mà không làm cơ thể thêm mệt mỏi.

2. Tránh ăn thực phẩm có tính kích thích

Trong kỳ kinh nguyệt, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa, thường dễ bị nhạy cảm hơn. Vì vậy, việc tiêu thụ thực phẩm có tính kích thích như thức ăn nhanh, thực phẩm cay nóng, đồ uống có caffeine hay rượu bia không chỉ có thể gây ra tình trạng khó tiêu mà còn làm tăng cảm giác đầy bụng, chướng hơi và đau bụng. Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và vitamin, như trái cây tươi, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu sắt để bù đắp sự thiếu hụt do mất máu trong kỳ kinh nguyệt.

3. Tránh thức khuya và thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Vào những ngày "đèn đỏ", cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, đặc biệt là khi có các cơn đau bụng kinh hoặc tâm trạng thay đổi. Việc thức khuya và thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, cáu gắt, căng thẳng và đau đầu. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và duy trì năng lượng.

4. Tránh căng thẳng và lo âu

Stress và căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn, từ đó gây ra các vấn đề như đau bụng, đau lưng, hoặc thay đổi tâm trạng. Thậm chí, căng thẳng kéo dài có thể làm chậm quá trình phục hồi sau mỗi chu kỳ. Vì vậy, việc giữ một tinh thần lạc quan và thư giãn là rất quan trọng. Bạn có thể thử các bài tập thở sâu, thiền định, hoặc tham gia các hoạt động nhẹ nhàng giúp giảm bớt căng thẳng như nghe nhạc, đọc sách, hoặc tắm nước ấm.

5. Tránh sử dụng các sản phẩm không phù hợp với cơ thể

Khi đến tháng, làn da có thể trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị kích ứng. Do đó, việc lựa chọn sản phẩm vệ sinh cá nhân, băng vệ sinh hoặc tampon phù hợp với cơ thể là rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không chứa hóa chất có thể gây dị ứng hoặc viêm nhiễm. Đồng thời, đừng quên thay băng vệ sinh hoặc tampon đều đặn để giữ vệ sinh, tránh vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm.

6. Tránh quan hệ tình dục không an toàn

Trong kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở rộng hơn, khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Nếu không bảo vệ đúng cách, việc quan hệ tình dục trong thời gian này có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm phụ khoa. Do đó, nếu bạn muốn quan hệ trong những ngày này, hãy chắc chắn sử dụng biện pháp bảo vệ an toàn như bao cao su để giảm nguy cơ mắc bệnh và đảm bảo sức khỏe.

Kết luận

Kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên của cuộc sống phụ nữ, nhưng trong suốt thời gian này, việc chăm sóc cơ thể và tinh thần một cách đúng đắn là rất quan trọng. Việc tránh các hoạt động và thói quen không tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm bớt những cơn đau và triệu chứng khó chịu, đồng thời giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài. Hãy lắng nghe cơ thể và dành thời gian để chăm sóc bản thân mỗi khi đến tháng.

5/5 (1 votes)