Trái cây luôn được biết đến là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn trái cây cũng là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt là trong những ngày "đến tháng". Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những loại trái cây mà các chị em nên tránh ăn trong thời gian này để bảo vệ sức khỏe và giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu.
1. Trái cây có nhiều đường
Trong những ngày “đến tháng”, cơ thể của chị em sẽ có những thay đổi hormon mạnh mẽ, có thể gây ra tình trạng thay đổi khẩu vị, thèm ăn đồ ngọt và làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều trái cây chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường huyết, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nóng trong người và khó chịu. Các loại trái cây chứa nhiều đường cần được hạn chế trong thời gian này gồm có:
- Nho: Nho có hàm lượng đường tự nhiên cao, có thể làm tăng đường huyết và gây cảm giác bứt rứt.
- Xoài: Mặc dù rất thơm ngon nhưng xoài chứa lượng đường rất lớn, dễ gây bội thực và khó tiêu.
- Chuối: Chuối cũng là một trái cây có lượng đường cao, có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng và khó chịu trong những ngày “đến tháng”.
2. Trái cây có tính nóng
Khi đến tháng, nhiều chị em gặp phải triệu chứng như đau bụng, khó chịu hoặc mệt mỏi. Những loại trái cây có tính nóng sẽ không phải là lựa chọn lý tưởng cho những ngày này vì chúng có thể làm tăng cảm giác khó chịu. Những loại trái cây có tính nóng mà bạn nên tránh bao gồm:
- Dứa: Dứa có tính nóng và dễ gây kích ứng dạ dày, khiến các triệu chứng như đau bụng hay đầy hơi thêm nghiêm trọng.
- Sầu riêng: Đây là một trong những loại trái cây có tính nóng, có thể gây tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn.
- Mít: Tương tự như sầu riêng, mít có tính nóng và dễ khiến cơ thể cảm thấy bứt rứt, khó chịu trong thời gian này.
3. Trái cây chua
Trái cây có vị chua như cam, chanh, quýt... có thể làm tăng cường cảm giác khó chịu ở bụng trong những ngày “đến tháng”. Vì chúng có tính axit, việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm cho dạ dày của bạn bị kích thích, gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng và thậm chí là ợ chua. Dưới đây là một số loại trái cây chua bạn nên hạn chế:
- Cam: Mặc dù cam giàu vitamin C, nhưng nếu ăn quá nhiều trong thời gian này, cam có thể làm dạ dày khó chịu.
- Chanh: Chanh có lượng axit rất cao, có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, đặc biệt nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi trong những ngày “đến tháng”.
- Quýt: Cũng như cam và chanh, quýt có tính axit và có thể gây ra sự khó chịu khi ăn quá nhiều.
4. Trái cây lạnh
Khi "đến tháng", cơ thể của phụ nữ thường dễ bị lạnh, và các triệu chứng như lạnh bụng, đau lưng hay mệt mỏi có thể dễ dàng xảy ra. Việc ăn các loại trái cây lạnh, đặc biệt là khi để trong tủ lạnh quá lâu, có thể làm giảm lưu thông máu, khiến cơ thể thêm phần lạnh lẽo và gia tăng cảm giác khó chịu. Một số trái cây có thể gây lạnh bao gồm:
- Dưa hấu: Mặc dù rất ngon và bổ dưỡng nhưng dưa hấu có tính mát và nếu ăn quá nhiều trong thời gian này có thể gây lạnh bụng.
- Nhãn: Nhãn là một trái cây rất ngọt, nhưng lại có tính lạnh, vì vậy cũng nên hạn chế ăn trong những ngày “đến tháng”.
Lời khuyên chung
Trong những ngày "đến tháng", cơ thể của phụ nữ cần sự chăm sóc đặc biệt. Thay vì ăn những loại trái cây có thể gây khó chịu, chị em nên lựa chọn những loại trái cây có tính mát và dễ tiêu hóa như táo, lê, đu đủ hay dưa leo để giúp cơ thể dễ chịu hơn và bổ sung dưỡng chất đầy đủ. Bên cạnh đó, uống nhiều nước và bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm bớt những triệu chứng không mong muốn.
Cuối cùng, mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy nếu bạn cảm thấy một loại trái cây nào đó không làm bạn cảm thấy khó chịu, có thể tiếp tục ăn một cách điều độ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong những ngày này, việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt nhất.
