Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc ăn uống đúng cách trong thời gian này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm bớt sự khó chịu và giúp cho kỳ kinh diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, có một số thực phẩm mà phụ nữ nên tránh xa trong suốt thời gian này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm mà con gái không nên ăn khi đến tháng để đảm bảo sức khỏe tối ưu.
1. Thực phẩm chứa nhiều muối
Một trong những loại thực phẩm đầu tiên mà các bạn gái nên tránh trong kỳ kinh nguyệt là các loại thực phẩm chứa nhiều muối, như thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, snack mặn, hay các món ăn fast food. Lý do là khi đến tháng, cơ thể thường bị giữ nước nhiều hơn, khiến tình trạng phù nề, sưng tấy dễ xảy ra. Nếu bạn ăn nhiều muối, sẽ càng làm tăng tình trạng giữ nước, khiến bạn cảm thấy bức bối, khó chịu.
Hơn nữa, lượng muối cao có thể làm tăng huyết áp và gây căng thẳng cho tim mạch, điều này đặc biệt không tốt khi cơ thể đang phải đối mặt với sự thay đổi hoocmon trong chu kỳ kinh nguyệt.
2. Thực phẩm nhiều đường và thức uống có gas
Trong thời gian này, hormone estrogen và progesterone có sự thay đổi mạnh mẽ, dễ gây ra cảm giác thèm ăn ngọt. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung mà còn có thể làm tăng cơn đau bụng kinh, gây tình trạng mất cân bằng lượng đường trong máu. Đặc biệt, các loại đồ uống có gas như soda, nước ngọt, cũng có thể khiến cơ thể bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu.
Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra tình trạng trầm cảm trong những ngày "đèn đỏ".
3. Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ đã phải chịu đựng sự thay đổi hormone và tăng cường công năng làm việc của các cơ quan. Việc ăn nhiều thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Thức ăn chiên, như khoai tây chiên, gà rán, hay các món chiên xào sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Ngoài ra, dầu mỡ thừa còn làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, có thể khiến các cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
4. Các loại thực phẩm chứa caffeine
Caffeine có trong các đồ uống như cà phê, trà, nước tăng lực... có thể làm tăng tình trạng căng thẳng và lo âu trong những ngày "đèn đỏ". Caffeine là chất kích thích, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn dễ bị mất ngủ, tăng cường cơn đau bụng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu khác trong kỳ kinh nguyệt.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau đầu hoặc có triệu chứng mệt mỏi, tốt nhất hãy hạn chế uống những loại đồ uống chứa caffeine.
5. Thực phẩm có chứa nhiều gia vị cay
Các món ăn cay như ớt, tiêu, tỏi sống... có thể khiến cơ thể bạn trở nên nóng, dễ gây ra cảm giác khó chịu và đầy hơi trong những ngày "đèn đỏ". Mặc dù gia vị cay giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, nhưng chúng cũng có thể làm tăng cơn đau bụng kinh và làm cho bạn cảm thấy bực bội, khó chịu hơn.
6. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Một số phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể cảm thấy khó chịu, đầy bụng khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho-mát hay kem. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, khiến một số người bị intolerant với lactose (đường trong sữa). Các triệu chứng này có thể bao gồm đầy hơi, chướng bụng, và đau bụng.
Lời khuyên cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt
Thay vì ăn các thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể trong những ngày này, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng giảm đau, giúp cơ thể thư giãn. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu chất xơ, sắt, vitamin B và omega-3 để giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, giảm đau bụng và nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ cũng là những yếu tố quan trọng để giúp bạn có một kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.
Máy tập tăng kích thước dương vật hút chân không tự động - The II Generation
