3 loại trái cây cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt
Báo Phụ nữ Việt Nam
Kỳ kinh nguyệt là thời gian mà cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về mặt sinh lý và tâm lý. Trong giai đoạn này, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để giúp duy trì sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, hay cảm giác căng thẳng. Trong đó, một số loại trái cây dù rất tốt cho sức khỏe trong những thời điểm khác nhưng lại không thích hợp trong kỳ kinh nguyệt. Bài viết này sẽ giới thiệu 3 loại trái cây bạn nên tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ sức khỏe của mình.
1. Dứa
Dứa là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn dứa vì nó chứa enzyme bromelain. Bromelain có thể kích thích sự co thắt của tử cung, gây ra cảm giác đau bụng hoặc làm tăng mức độ đau trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc bị đau bụng kinh, dứa có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, dứa còn có tính nhiệt, có thể làm tăng cảm giác bốc hỏa hoặc khó chịu trong người, đặc biệt là đối với những người có cơ thể yếu hoặc dễ bị nóng trong.
2. Cam, quýt
Cam, quýt là những loại trái cây rất giàu vitamin C và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn cam, quýt vì chúng có thể làm tăng sự co bóp của tử cung. Điều này có thể khiến các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Hơn nữa, cam và quýt có tính axit cao, có thể gây ra cảm giác khó chịu trong dạ dày và làm tăng mức độ khó tiêu trong kỳ kinh nguyệt. Một số phụ nữ có thể cảm thấy buồn nôn hoặc chướng bụng khi ăn những loại trái cây này trong những ngày "đèn đỏ".
3. Măng cụt
Măng cụt là một loại trái cây có vị ngọt thanh và chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, măng cụt lại có tính nóng, có thể gây tác dụng phụ trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, đối với những người có cơ địa nhiệt, ăn măng cụt có thể làm tăng cảm giác bứt rứt, nóng trong người và thậm chí gây nổi mụn.
Măng cụt cũng có thể làm gia tăng hiện tượng đau bụng kinh, đặc biệt đối với những người có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Để tránh tình trạng này, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn măng cụt trong những ngày đèn đỏ.
Những lưu ý khi ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn với một số loại thực phẩm. Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng cũng cần chú ý lựa chọn những loại trái cây nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và không gây kích thích mạnh đến cơ thể. Những loại trái cây như chuối, táo, lê, dưa hấu, hay quả bơ sẽ là lựa chọn an toàn và lành mạnh hơn trong những ngày này.
Bên cạnh đó, hãy nhớ bổ sung đủ nước và các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh để bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Việc ăn uống hợp lý không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ này.
