7 loại trái cây bà bầu nên an

Bầu bí là một giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Trong thời kỳ này, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Trong chế độ ăn uống của bà bầu, trái cây đóng vai trò quan trọng với lượng dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là 7 loại trái cây mà bà bầu nên tích cực sử dụng để tăng cường sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

1. Chuối

Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và axít folic, những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi. Kali giúp điều hòa nhịp tim và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp phổ biến ở bà bầu. 

2. Lê

Lê là một nguồn cung cấp axít folic phong phú, giúp ngăn chặn các vấn đề dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, lượng chất chống oxy hóa trong lê giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi.

3. Dâu

Dâu chứa lượng lớn vitamin C, mangan và chất xơ, giúp cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của bà bầu. Mangan là một loại khoáng chất quan trọng giúp cải thiện quá trình hình thành xương và sụn của thai nhi.

4. Lúa mạch

Lúa mạch không chỉ giúp cân bằng đường huyết mà còn là nguồn cung cấp axít folic và sắt cho cả mẹ và thai nhi. Sắt là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển của hồng cầu và giúp cải thiện sự lưu thông của máu trong cơ thể.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước và kali, giúp giảm nguy cơ đau bụng do táo bón và hỗ trợ sự phát triển của hệ thống tuần hoàn của thai nhi. Đồng thời, hương vị mát lạnh của dưa hấu cũng giúp giảm cảm giác nóng bức cho bà bầu.

6. Cam

Cam cung cấp một lượng lớn axít folic và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các vấn đề về da như nổi mụn và sạm da ở bà bầu. Hương vị chua ngọt của cam cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang trải qua cảm giác buồn nôn.

7. Dừa

Dừa là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và kali, giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. Nước dừa cũng là một thức uống giải khát tốt và là nguồn năng lượng tự nhiên cho bà bầu.

Trong quá trình mang thai, việc ăn uống đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bà bầu và phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đủ lượng dưỡng chất từ trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của mọi bà bầu. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn uống, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

4.8/5 (17 votes)

Lazada logo
Logo LelExpress
Logo Visa
Shopee Logo
Ahamove Logo
GHN logo
Lazada Logo